2018年07月24日
認知症予防体操
認知症は、現時点では残念ながら「こうすれば絶対にならない」という方法はありません。
しかし最近の研究から「どうすれば認知症になりにくいか」ということが少しずつ解明されてきています。
ここでは、頭と体を使う運動を紹介します。
楽しく行いながら認知症を予防しましょう。
①両手をパーの状態からスタート。
②右手：親指より順に指を折ります。
左手：遅れて右手が人さし指を曲げると
同時に親指より順に指を折ります。
③小指まで折ったら、小指より開いていきます。
最後に左手の親指を開ければ成功です。
①・右腕を伸ばして手をグー
・左手は胸の前でパーの形を作ります。
②左右入れ替えながら、繰り返し10回行います。
③10回終わったら流れを止めないようにして、
・伸ばした手をパー
・胸の前の手をグーに作り替えましょう
④左右入れ替えながら10回行います。
①イスに座り両足をリズムよく足踏みします。
②足踏みに合わせて1から順に声に出して数えます。
③3の倍数の数字のところで両手をたたきましょう。
★止まらないようにスムーズに行いましょう
★頭と体を同時に使うことが大切です
